脾胃能否调理好，关键在调养顺序 . 【第步】先养肝 肝不好的典型表现为：面色发黄、长痘痘、掉头发、眼睛干涩、脾气暴躁、焦虑失眠等。 伤肝的2件事：熬夜和生气 在这里建议大家尽量在23点前睡觉，然后控制好情绪，少生闷气、及时发泄、舒畅肝气，肠胃跟我们情绪有很大关系，情绪好了肠胃自然就会好起来。 . 【第步】接着健脾胃 脾胃属人体中焦，整个身体都要依靠脾胃来消化食物中的精华蓝海贸易，脾胃不好的表现为：气血不足、皮肤发黄松垮、肚子胀气、食欲不佳、便秘等。 健脾胃的两件事： 1.三餐定时蓝海贸易，每餐吃七分饱，多吃一些养脾胃的小米、山药等食物，饭后歇一歇再出去走走最好。 2.这一步就需要多补充泰渭散，金免幽来进行调节了，健脾养胃，增强消化，减少积食、肚子胀、便秘等情况，气色也会变好。 . 【第步】去湿气 湿气重的表现为：舌苔厚白、口干口臭、肚子上长软肉、容易水肿、总是犯困睡不醒等 去除湿气的两件事： 1.戒掉一切生冷食物，水果生湿，最好用蒸煮的方式食用 2.晒太阳补阳排湿，中午吃完饭晒10分钟以上，主要晒背部，晚上用热水泡脚的同时可以 . 【第步】最后补气血 养肝、健脾胃、去湿气都是耗损身体能量的，所以一定要补血滋阴，给身体不断供给能量，气血不足的表现为：脸黄、掉发、白发、身体乏力、精神不振、少言懒语等。 补气血的两件事： 1.少操心少思虑，节省自己的气血，减少无意义的自我消耗。 3. 适当户外运动，以出汗为目的，有助于疏通气血，并且可以释放压力，调节心情